لكى تحتفظى بقوام رشيق اتبعى الخطوات القادمة:-
1-ابتعدى عن تناول النشويات والجبن ثلاثة أيام فى الأسبوع.
2-خصصى لنفسك طبقا صغيرا لتناول الطعام فيه.
3-أذا تناولت الطعام خارج المنزل ابتعدى تماما عن تناول الأكلات الدسمة.
4- راقبى وزنك بأستمرارواذا لاحظت أرتفاعا فى الوزن عليك بالتركيز على البروتينات فقط لمدة يومين أو ثلاثة فى الاسبوع حتى ينخفض وزنك مرة أخرى.
5- ضعى أمامك على الثلاجه صورة لأحدى النساء التى تتمتع بقوام رشيق حتى تكون حافز لكى .
6-المشى لمدة نصف ساعة يوميا وصعود السلالم له اثر كبير عليك.
7-لا تشترى ولا تحتفظى بالأطعمه مثل البسكويت أو الشوكلاته أو المياة الغازية.
8-ابتعدى تماما عن استعمال الدهون أثناء الطبخ.
9-ضعى خضراوات طازجة ونظيفة أمامك دائما حتى يمكنك تناولها بسهولة أذا شعرتى بالجوع.
10-الأقبال على تناول المياة بكثرة مع الحرص على تناول 2 كوب ماء قبل كل وجبة.
والنصيحة الأخيرة التى يقدمها لكى مستشارو الأنظمة الغذائية فى فرنسا وهى أن الوزن المثالى لكل مرأة هو الوزن الذى تشعرين فيه بالراحة النفسية والصحية.
واخيرا يارب ان اكون قد افدتكم بشىء ولو بسيط.
أختكم فى الله
الخميس مايو 01, 2008 6:11 pm
